บทความสาระน่ารู้

เสี่ยงเบาหวาน breezyบรีซซี่เบาหวาน

..ใช้ชีวิตแบบไหน !!! เสี่ยงเบาหวาน..

โรคเบาหวาน ถือเป็นโรคยอดฮิตติดอันดับหนึ่งมาโดยตลอดหลายปีซ้อนในประเทศไทย เป็นอีกหนึ่งโรคเรื้อรังอันตรายที่มักพบร่วมกันกับโรคความดันโลหิตสูง องค์การอนามัยโลก แจงไว้ว่า ในปีนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานทั่วโลก จะเพิ่มขึ้นเป็น 285 ล้านคน หรือคิดเป็นร้อยละ 6.5 ของประชากรโลก

เบาหวาน คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เนื่องจากไม่อาจนำแป้ง และน้ำตาลที่บริโภคเข้าไป มาใช้ได้อย่างปกติ เนื่องจาก ตับอ่อนไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้ หรือถ้าได้ ก็ไม่เพียงพอ โดยอินซูลินนี้ มีหน้าที่ช่วยส่งผ่านน้ำตาลที่อยู่ในรูปกลูโคสในเลือดไปสู่ระบบเนื้อเยื่อต่าง ๆ เพื่อนำไปเผาผลาญ และแปลงออกมาเป็นพลังงาน

จะรู้ได้อย่างไร เราเสี่ยงเบาหวาน หรือไม่

แน่นอน ต้องใช้วิธีการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นวิธีที่ง่าย และได้ผลดี หากผลของการตรวจน้ำตาล หลังงดอาหารและเครื่องดื่มแล้ว พบว่า มีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือด 100–125 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ถือว่ามีแนวโน้มจะเป็นเบาหวาน หากไม่รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานาน ๆ จะเป็นสาเหตุที่มาของภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่มากับโรคเบาหวานได้

ใครบ้างที่เสี่ยงเบาหวาน !

1) คนที่อายุ 40 ปีขึ้นไป

2) มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน

3) มีความดันโลหิต หรือมีน้ำตาลในเลือดสูง มีระดับไขมันสูง

4) มีน้ำหนักตัวเกิน หรือดัชนีมวลกายมากกว่า 25

5) ไม่ชอบออกกำลังกาย

อาการที่สังเกตได้ของโรคเบาหวาน

1) ปัสสาวะบ่อยทั้งกลางวันและกลางคืน

2) หิวน้ำบ่อย

3) น้ำหนักลด อ่อนเพลียทั้งวัน

4) คันตามตัว ติดเชื้อง่าย ตกขาวบ่อย

5) ตาพร่า เห็นภาพไม่ค่อยชัด

ปรับนิสัยรับมือกับโรคเบาหวาน

แน่นอน ข้อสำคัญที่ทำให้ผู้ป่วยเบาหวาน สามารถควบคุมระดับน้ำตาลไม่ให้สูงเกินไป ย่อมเกิดจาก ความสามารถในการควบคุมการรับประทานอาหาร ดังนี้ :-

1) เลี่ยงรับประทานอาหารที่หวานจัด

2) เลือกทานอาหารจำพวกแป้งที่ไม่ขัดสี ในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ข้าวกล้อง

3) เน้นการทานผัก ผลไม้ ที่ไม่หวานจัดเกินไป

4) หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอร์

5) ต้องควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกิน

6) ออกกำลังกายเป็นประจำ

7) พยายามอย่าเครียด รู้จักปล่อยวาง ทำใจให้สงบ เบิกบาน แจ่มใส

บทความ ที่เกี่ยวข้อง